Taïathèque Autres séances

Des sujets approfondis en pratique et en théorie. Durée 90 minutes.

Survivre à la rentrée25 minutes de mise en mots 1 heure de mise en corps Pour traverser la charge mentale, mettre de la conscience sur nos stresses et redescendre dans nos pieds.

Atelier Mouvement et Emotions35 minutes de mise en mots 1h de mise en corps

Atelier ayurvéda-présentationUne heure pour comprendre: Ce qu'est l'ayurveda La découverte des 5 éléments et de leurs propriétés Les 3 profils ayurvédiques Comment les reconnaitre en soi et adapter son mode de vie et sa pratique

Atelier respiration, théorie et pratiqueUn atelier co-animé avec ma collègue et amie Maeva, une plongée passionnante dans le monde du souffle, expérimentations à l'appui!

Atelier sommeil10 minutes de présentation sur le lien entre système nerveux dérégulé et sommeil, et aussi ce que nous dit l'ayurvéda à propos du sommeil. Puis 1h20 de pratique tout en intériorité. Un rythme lent et régulier pour créer des conditions favorables à un sommeil profond et réparateur.

Raudra, la colère-2Un second atelier pour aborder les pistes quotidiennes à mettre en place pour prendre soin de notre physiologie et enrichir notre boite à outils afin de traverser la colère. La pratique est basée sur des postures "antibiotiques" visant à décharger l'énergie de la colère et sur une approche plus "homéopathique" visant à arroser les graines de Shringara, le rasa de l'Amour.

Atelier colèrePremier atelier sur le thème de Raudra, la colère. 30 minutes de mise en mots, 1h de mise en corps pour repartir avec des outils pour traverser cette émotion rajasique.

Tous les cours de Hatha. Durée 60 minutes.

Eclore, hatha pour se délierDans cette pratique spéciale "matin", on prend soin de chaque recoin. Des étirements moins habituels pour (re)découvrir des zones insoupçonnées les aérer et se sentir joyeux comme la fleur de printemps, à l'issue de ce qui défroisse.

Le cadeau de la fatigue / La sagesse des lunesUne pratique lente et douce initiée par un temps de parole. L'occasion d'approfondir ce moment de rétraction comme une porte ouverte pour accueillir l'intensité des sensations dans la détente et la présence.

De l'huile dans les rouages (hatha flow)30 minutes pour délier le corps et l'esprit, respirer dans chaque recoin et pallier à une journée trop chargée ou sédentaire. Bienvenue dans votre pratique.

ÉtéUne séance tout en fraîcheur, étirements des jambes, visualisations rafraîchissantes. 30 minutes à glisser entre la plage et l'apéro, pour revenir dans la maison du corps, même en vacances.

Abdos, transverse, périnéeSéance de 30 minutes ciblée sur le travail du transverse et du périnée, en lien étroit avec le souffle et l'allongement de l'expire. Idéal en cas de maux de dos, rééducation post-partum ou périnéale, volonté d'un ventre plus plat.

Des cours qui associent asana, pranayama et méditation.

Yoga intégral-posture et placement intérieur

Pratique intégrale-respiration/postures/respiration

Pratique intégrale : Assise-Vinyasa-Pranayama

De la posture à la méditation, en passant par le pranayama

TempoJe vous propose une pratique minutée comme une façon de montrer que découper la pratique en plusieurs petites pratiques permet de... le faire! Au lieu de se dire qu'on a pas le temps et de ne pas le faire. 8' méditation, 12' salutations, 20' postures statiques, 12' savasana et pranayama, 8' d'assise finale.

Tous les cours de Hatha. Durée 60 minutes.

Apaiser Pitta, énergie du feu (hatha)

Mobilité et drainage des jambes (hatha)

Circulation/jambes lourdes (hatha)

Desserrer les noeuds de la matière (hatha flow)+pranayama allongé

Hatha "épaules mobiles et coeur ouvert"+nouveau pranayama "plâvinî", la flottante

Décompression (hatha)

Calmer le bruit (hatha soir)

Hatha pour bien démarrer la semaine!

Lettre à Elise, une pratique "doudou"

Hatha sur chaise, une pratique originale !

Chouchouter son dos-Hatha

Aérer de la tête aux pieds, délice de dépliage et pranayama exigeant

Eclore, hatha pour se délierDans cette pratique spéciale "matin", on prend soin de chaque recoin. Des étirements moins habituels pour (re)découvrir des zones insoupçonnées les aérer et se sentir joyeux comme la fleur de printemps, à l'issue de ce qui défroisse.

Hatha du soir avec twists

Geste et souffle ensemble

Construire sa maison : explorations autour du mur

Lettre d'amour à vos hanches (hatha original)

Hatha délice du soir et relax lumière

Foyer doux (hatha)Prendre soin de son feu digestif le soir, en douceur et avec présence.

Apaiser la digestion et se recentrer (hatha)

hatha pour préparer au sommeil-anuloma ujjayin

Moelleux chez soi, en soi

Hatha pour dépoussiérer les recoins-pranayama Murcchâ

Hatha du soir qui étire et réconforte

Méditation du post-it, respiration carrée et pratique du soir (hatha)

Exploration avec la sangle 2.0 et restauratif pour réduire la charge mentale

Hatha exigeant pour entrer directement dans la chair

Pratique savoureuse et intense

Retrouver le noyau, par la force et le repos (hatha)Dans cette pratique, vous retrouverez l'exploration des planches et 5 variations, puis un temps de 15 minutes de yoga restauratif.

Délier le bassin, salutation à la lune, méditation "toucher-lâcher"

Soir d'été (hatha)Pratique tout en étirements, jambes vers le haut pour sensations mentholées et fraîches!

Système nerveux parasympathiqueApprendre les rouages principaux du nerf vague et quelques outils pour se détendre

Entrer dans le printemps/faire circuler/retrouver de l'énergie

Charkasana (posture de la roue)

De l'inspiration ! (hatha)Réflexion autour de ce qui nous donne de l'inspiration, dans tous les sens du terme! Créer de la place dans le contenant (muscles du thorax) pour se sentir spacieux au niveau du contenu (poumons). Une pratique essentielle pour respirer et... trouver l'entrain!

les délicieuses ouvertures (hatha)

Anxiété (hatha)

Hatha du mercredi soir, doux, orientation du souffle

Flexions avant intelligentes

Prendre soin de la gorge (Hatha)Lieu anatomique parfois douloureux au niveau de la nuque, haut symbole de communication et carrefour entre tête et corps, venez prendre contact avec ce véritable conseiller qu'est la gorge.

Les 12 postures mères (hatha)Pratique inspirée de la vision de Swami Sivananda, structurée et traditionnelle. Bonne pratique!

Mobilité thoracique pour confort respiratoireLa plèvre est un tissu relié par un côté aux poumons, par l'autre aux muscles thoraciques. En d'autres termes, pour créer du confort respiratoire, on peut pratiquer des pranayamas qui favorisent la souplesse du diaphragme et des alvéoles pulmonaires, mais aussi créer de la mobilité au niveau des os et des muscles scapulaires, pour un même résultat: la sensation de mieux respirer! Bonne pratique.

Hatha étirements-anuloma-méditation des 4 bouddhas

Tempo giusto (hatha)Apprendre à varier les vitesses et surtout trouver son rythme, voici l'objectif de la pratique d'aujourd'hui!

pratique du premier janvier! (hatha flow)Un temps pour s'assoir dans le présent, des enchainements étonnants et une pratique qui donne de l'énergie ! Amusez-vous bien.

Pratique de Noël - hatha

Bas du dos et hanches (hatha)Retrouver de la liberté dans les hanches, pour que leur mobilité soulage le dos et nous rende plus stables. Bonne pratique !

Se déposer et se recharger (hatha)Démarrer au sol, tremper dans les postures comme un tissu dans la teinture. Se sentir changer de nuances intérieures. Nous passons par toutes les familles de postures dans ce hatha doux et complet.

Accorder son instrumentUne pratique tout en fluidité pour faire sonner chaque articulation et ressortir de là respirant et apaisé.

Les 3 temps de la postureAu lieu de survoler les postures, nous prenons ici le temps de créer chacune d'elle, puis de s'y établir, et de recevoir enfin l'emprunte qu'elle laisse une fois qu'on la quitte. Bonne pratique!

Voyage articulaire (hatha)

Anti déprime !Pratique basée sur 3 grands principes qui aident à retrouver l'enthousiasme grâce à tapas (chaleur, ardeur), shuka (bien-être) et udana (le souffle qui monte). Bonne pratique !

Au service de la vitalitéPratique mettant l'accent sur udana vayu, l'énergie montante dans le corps, en s'appuyant notamment sur jalandhara bandha.

100% au sol+yoga nidraVenez vous déposer sur le tapis pour une heure de relâchement complet et progressif. Profitez en pur découvrir ou redécouvrir la magnique pratique du yoga nidra.

L'intelligence des jambesPratique 100% basée sur la conscience, l'engagement et l'intelligence des jambes. Relaxation pour explorer les recoins des pieds jusqu'aux hanches!

Un ventre soutenantUn temps pour porter l'attention sur le ventre, respirer à l'intérieur pour masser les organes. Puis, des postures de gainage pour faire travailler en synergie périnée et transverse. Enfin, une relaxation guidée pour prendre soin de nos viscères.

Minimum d'efforts, maximum d'effets !Une pratique tout en étirements, sur le principe de la lignée Yin Yoga, et dont l'orientation du souffle soutient l'ouverture de chaque partie du corps.

Focus sur mula et uddiyana (hatha)Explications et explorations des bandhas principaux, relaxation guidée dans toute la sphère du ventre et bas ventre.

Hatha du samedi

Lien avec la Terre (hatha)Dans cette séance, nous explorons la notion de poids, de comment se laisser porter par la Terre et traverser par l'air, via le souffle.

Hatha pour le nerf vagueDans cette séance : méditation des 4 bouddhas, associations mouvements-respirations pour s'ancrer dans le présent, respiration carrée et relaxation en 3 phases.

Ekapada (hatha)Une séance dédiée à la posture du pigeon. La préparer, la comprendre, respirer avec elle. Bonne pratique !

Pratique douce (hatha)Le soir, le temps de sentir son corps, commencer et finir par être avec le souffle.

Mercredi soir douxSéance de fin de journée pour se déposer, relaxation guidée

Reposer/Repousser (hatha)Saisir la distinction entre se laisser déposer sur le sol et l'utiliser pour gagner en force et en ascension dans la posture. C'est tout le travail de cette séance!

Associer mouvement et respiration (hatha)Des mouvements simples, comme de minuscules chorégraphies, pour faire se rencontrer le geste et le souffle, et ainsi calmer le mental et amplifier l'espace de la respiration.

Des hanches au coeur (hatha)Connexion profonde, subtile et mobilisation intense des hanches et de la zone du coeur.

Le cadeau de la fatigue / La sagesse des lunesUne pratique lente et douce initiée par un temps de parole. L'occasion d'approfondir ce moment de rétraction comme une porte ouverte pour accueillir l'intensité des sensations dans la détente et la présence.

De l'huile dans les rouages (hatha flow)30 minutes pour délier le corps et l'esprit, respirer dans chaque recoin et pallier à une journée trop chargée ou sédentaire. Bienvenue dans votre pratique.

Racines profondes et branches au vent (Hatha)Une pratique qui démarre dans l'assise puis se déroule autour de nos jambes comme connexion à la terre, dont la stabilité permet le déploiement des bras-branches.

Jambes précieuses (hatha)Après une citation inspirante, une pratique profonde et lente qui aborde la mobilité des jambes et du bassin. Travail esquissé des 3 types d'expiration et de la notion de "posture sans pourquoi". Une pratique du plaisir et en sécurité.

Lumière et miel (hatha)Une séance tout en écoute, ondulations et étirements. On en ressort spacieux et détendu !

ÉtéUne séance tout en fraîcheur, étirements des jambes, visualisations rafraîchissantes. 30 minutes à glisser entre la plage et l'apéro, pour revenir dans la maison du corps, même en vacances.

Pause – HathaUne pratique basée sur l’association permanente entre le geste et la respiration, marquant la pause au sommet de l’inspire et à la fin de l’expire. Ces temps suspendus permettent de se nourrir et de trouver de la clarté mentale.

Mobilité thoracique et confort respiratoire – HathaQu’est-ce qui fait qu’on a du plaisir à respirer avec amplitude? L’habitude ! C’est en forgeant qu’on devient forgeron et en respirant qu’on devient… yogi! Les émotions. Le souffle est au croisement entre le corps physique et les autres corps. Respirer apaise. S’apaiser permet la qualité du souffle. La mobilité dans les zones qui contiennent les poumons ! C’est ce que l’on fait dans cette séance. Bonne pratique !

Abdos, transverse, périnéeSéance de 30 minutes ciblée sur le travail du transverse et du périnée, en lien étroit avec le souffle et l'allongement de l'expire. Idéal en cas de maux de dos, rééducation post-partum ou périnéale, volonté d'un ventre plus plat.

InversionsAprès une brève présentation des bénéfices des inversions, nous entrons dans la pratique avec une variété de postures. Les bénéfices des inversions sont là, et savasana les jambes contre le mur vient clore en beauté cette pratique!

Orientation du souffleDébut de séance qui met en mots l'"orientation du souffle". Puis place à la pratique pour mettre en corps la compréhension théorique.

Mercredi coconUne séance idéale en fin de journée pour poser vos bagages, vous étirer, respirer dans chaque recoin du corps et vous laisser guider par une voix aimante !

TempoJe vous propose une pratique minutée comme une façon de montrer que découper la pratique en plusieurs petites pratiques permet de... le faire! Au lieu de se dire qu'on a pas le temps et de ne pas le faire. 8' méditation, 12' salutations, 20' postures statiques, 12' savasana et pranayama, 8' d'assise finale.

PendulationNotions de mobilisation sécure et celle de pendulation, capacité de s'approcher et s'éloigner de l'intensité d'une sensation, est une façon d'avancer pas à pas en prenant soin de digérer nos petites et grandes réussites. Ces chemins détournés vers la "progression", loin de nous ralentir, nous enrichissent en profondeur.

Graine dorée et 5 tibétains (hatha dynamique)

Tous les cours de Vinyasa. Durée 60 minutes.

Vinyasa transe 2

Vinyasa transe 1

Vinyasa : Vers un état de flux-2

Vinyasa : Vers un état de flux-1

Vinyasa : Convoquer le singe fou-3Pratique presque autonome!

Vinyasa : Convoquer le singe fou-2

Vinyasa : Convoquer le singe fou-1

Vinyasa : L'intention du geste-2

Vinyasa : L'intention du geste-1

Vınyasa "Sauter/ramener sa jambe" du chien tête en bas

Vinyasa : Vers la demi-lune-2

Vinyasa : Vers la demi-lune-1

Les flows à enchainer: terre, lune, soleil, graine dorée

Sivananda 2.0

Quand lenteur et intensité se conjuguent (vinyasa)

Vinyasa : Hanches fondantes-2

Vinyasa : Souffle de mouvement-3

Vinyasa : Souffle de mouvement-2

Vinyasa : Souffle de mouvement-1

Vinyasa : Vers la créature sauvage-4

Vinyasa : Vers la créature sauvage-3

Vinyasa : Vers la créature sauvage-2

Vinyasa : Vers la créature sauvage-1

Vinyasa : Hanches fondantes-1Pratique délicieux pour aérer chaque recoin du bassin !

Samedi d'été: vinyasa spicy

Se dérouiller de la tête aux pieds !

Nage libre (vinyasa)Mouvements ronds, circulaires, fluides, et invocation du bleu! De la piscine à la plage, venez vous éclaboussez de belles pensées et de gestes amples, pour une respiration spacieuse.

Vinyasa intermédiaire

Vinyasa fluide

Vinyasa en chaussettes !

Apprivoiser de nouveaux mouvements (vinyasa)Pour notre santé ostéo-articulaire autant que pour booster notre mental aux nouvelles gestuelles, il est nécessaire de varier nos mouvements et approches du vinyasa. Voici une séance consacrée à ça! Bonne pratique.

Vinyasa spécial transitionsVenez découvrir une pratique fondamentale. Nous commençons par décortiquer quelques mouvements majeurs, puis nous rendons la pratique de plus en plus fluide pour atteindre cette chaleur douce et profonde, typique de l'état de yoga.

Exposer/protéger, travail sur le placement des côtes en vinyasa

Vinyasa mandala 2Des boucles de postures qui se répètent en évoluant. Le combo idéal pour approfondir tout en mémorisant.

Vinyasa mandalaPrenez 4 postures, répétez-les en les faisant évoluer d'un cycle à l'autre, vous obtenez un mandala agréable et intense. Bonne pratique !

Vinyasa 3 posturesParivritta, anjanaeya, virabadhrasana 3, en ronde!

Vinyasa peps et méditation de la montagneUn temps d'assise, l'enchainement de 3 postures répétées plusieurs fois et la méditation de la montagne guidée à la fin.

Vinyasa originalUne séance qui change un peu, quelques postures dans une approche progressive, une belle relaxation et un état méditatif final!

Vinyasa souffleUn travail précis et profond en vinyasa sur l'association du mouvement et du souffle. Un essentiel !

Exploration des Guerriers (Vinyasa)Une pratique pour approfondir les alignements et le sens symbolique de ces 3 postures majeures. Belle pratique !

Vinyasa exploratoireUne pratique dynamique mettant l'accent sur l'inspiration jaillissante (Udana) et l'expiration qui élimine (Rechaka), quelques explorations nouvelles, sans tapis et avec un torchon.

VinyasaAprès une citation de Filliot et un temps d’assise, la pratique sera dynamique et énergisante. Un flow agréable et continu suivi d’un temps en savasana pour cueillir tous les bénéfices.

Jalandhara BandhaFonctionnement précis du "verrou" jalandhara. Exploration concrète, puis enchaînement de postures debout visant à diversifier notre gestuelle et concentrer nos muscles autant que notre mental. La pratique se termine par un pranayama qui associe mouvement, respiration et mantra.