Yoga chez soi
Revenir au corps, à sa propre maison, depuis son chez soi et avec moi, c’est désormais aussi possible ici.
Pour recevoir le lien vers le cours, il vous suffit de m’envoyer votre demande avec la preuve de paiement :
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- via le formulaire du site;
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- ou directement un message privé sur Instagram ou sur Whatsapp.
La location, valable une semaine à compter de la date d’envoi du lien, est au prix de :
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- ’30’ tous les matins’, 8€ le cours, 40 € les cinq cours
- cours inédits 30′ : 8 €, 45′ : 10 €
- ’30’ tous les matins’, 8€ le cours, 40 € les cinq cours
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- cours d’une heure : 12 €
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- atelier d’une heure et demi : 18 €
28 février 2025
26 février 2025
30 janvier 2025
Hatha délice du soir et relax lumière
Quand lenteur et intensité se conjuguent
Renfo yoga dos mobile et puissant
21 janvier 2025
Apaiser la digestion et se recentrer
Hatha pour préparer au sommeil
1er décembre 2024
Hatha pour dépoussiérer les recoins, Murcchâ
Vinyasa pour les hanches, saveur délice
Méditation du post-it, respiration carrée
Hatha du soir qui étire et réconforte
Si vous avez aimé une séance et que vous souhaitez la refaire, si vous n’étiez pas disponible au moment du live ou du replay, vous pouvez désormais accéder à nouveau au cours en ligne que j’organise depuis 2020.
Chacune de ces séances a pour but de vous soutenir dans votre chemin, que ce soit pour garder ou rencontrer votre corps spacieux, ou pour vous glisser avec délice dans le velours du souffle.
J’espère que vous allez aimer faire et refaire ces cours.
Ci-dessous, vous trouverez la liste d’une partie des cours et ateliers. Cette liste s’allongera avec le temps 😉
1/ Se détendre/favoriser le sommeil
Favoriser la détente et le sommeil
Condensation-sublimation
Pratique avec matériel: se détendre
Hatha du mercredi soir
Se déposer et se recharger
100%au sol+yoga nidra
Hatha pour le nerf vague
Pratique douce
Mercredi cocon
Atelier sommeil
2/ S’étirer comme un chat
Se dérouiller de la tête aux pieds
Lumière et miel
Les délicieuses ouvertures
Hatha étirements, anuloma, méditation
Accorder son instrument
Voyage articulaire
Minimum d’efforts, maximum d’effets
De l’huile dans les rouages
Se délier et jouer!
3/ Vinyasa
Vinyasa narratif et progressif
Vinyasa lent en 3 wagons
Vinyasa créatif en forêt
Vinyasa dansé
Vinyasa punchy mais onctueux
Vinyasa intermédiaire
Vinyasa fluide
Vinyasa en chaussettes!
Vinyasa spécial transitions
Vinyasa mandala
Vinyasa 3 postures
Vinyasa peps et méditation de la montagne
Vinyasa exploratoire
4/ Pratiques autour du souffle
Atelier respiration-théorie et pratique
De l’inspiration!
Atelier 100% pranayama
Mobilité thoracique pour confort respiratoire
Associer mouvement et respiration
Orientation du souffle
5/ Retrouver/favoriser l’énergie
Udana Vayu, énergie, amplitude
De l’inspiration!
Antidéprime
Au service de la vitalité
Extensions
6/ Prendre soin du dos et du ventre
Vinyasa santé du dos
Chouchouter sa digestion
Bas du dos et hanches
Un ventre soutenant
Abdos, transverse, périnée
Le ventre, centre vital et abri d’Agni
Ventre 2
Conscience du dos, équilibre et force
Colonne souple
7/ Système nerveux/santé mentale/Emotions
Système nerveux parasympathique
Anxiété
Les 3 temps de la posture
100% au sol+yoga nidra
Lien avec la Terre
Hatha pour le nerf vague
Associer mouvement et respiration
Atelier Colère 1 et 2
Survivre à la rentrée
Le cadeau de la fatigue, la sagesse des Lunes
8/ Focus sur une zone du corps (nuque/gorge/pieds/mains/abdos/bassin)
Des pieds et des mains
Prendre soin de la gorge
Bas du dos et hanches
Voyage articulaire
L’intelligence des jambes
Un ventre soutenant
Racines profondes et branches au vent
Abdos, transverse, périnée
Le ventre, centre vital et abri d’Agni
Ventre 2
Colonne souple
9/ Pratique avec accessoires (brique/sangle) pour (re) découvrir les postures
Challenger sa pratique avec une brique
Revisiter les classiques avec brique
Pratique avec matériel: se détendre
Pratique avec haltères
10/ Revisiter les classiques: 5 tibétains/sivananda/salutations
Revisiter les classiques avec brique
Les 12 postures mères
Focus sur mula et uddyana
Exploration des guerriers
Jalandhara bandha
Pratique intégrale
De la posture à la méditation
Regard neuf et ajna
Sivananda 1 et 2
Salutations et variations
11/ Approches spécifiques saisons/chakras/focus sur une posture
Eclosion: s’ouvrir au printemps
Entrer dans le printemps
Chakrasana, la posture de la roue
Préparer la posture du danseur
Atelier ménopause
Ekapada
Focus sur mula et uddyana
Torticolis, nuque sensible
Exploration des guerriers
Inversions
Jalandhara
Extensions
12/ Pratiques matinales: 30 minutes tous les matins !
Novembre
Janvier
Avril
30′ tous les matins
Durée : 30 minutes – 6 semaines disponibles (31 cours, 27 février 25)
Pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer quotidiennement.
Semaine 6
Matin 1 (30')
Les Nourritures Terrestres
Matin 2 (30')
Entrer dans la respiration de l'Asana
Matin 3 (30')
Orienter intentionnellement son attention
Matin 4 (30')
La cabane et l'épure
Matin 5 (30')
Le souffle, miroir de l'état d'être
Semaine 5
Matin 1 (30')
Curiosité
Matin 2 (30')
Confiance
Matin 3 (30')
Calme
Matin 4 (30')
Créativité
Matin 5 (30')
Clarté
Matin 6 (30')
Connexion, Compassion
Semaine 4
Matin 1 (30')
Kapha-Pitta-Vata.
Matin 2 (30')
Vata-Pitta-Kapha.
Matin 3 (30')
Pitta-Kapha-Vata.
Matin 4 (30')
Kapha-Vata-Pitta.
Matin 5 (30')
Pitta-Vata-Kapha.
Semaine 3
Matin 1 (30')
Jambes.
Matin 2 (30')
Bassin.
Matin 3 (30')
Colonne.
Matin 4 (30')
L'espace du coeur.
Matin 5 (30')
Cou et nuque.
Semaine 2
Matin 1 (30')
Se reposer/se repousser, éprouver son poids et le confier à la Terre.
Matin 2 (30')
Circulation - Nous rencontrons la ronde perpétuelle de l'inspir et de l'expir, puis nous tirons sur le fil du geste, de bout en bout.
Matin 3 (30')
Température - Eprouver les différences de températures entre l'intérieur et l'extérieur, entre les différents segments du corps, et se réchauffer par le mouvement comme par la détente.
Matin 4 (30')
Rythme - Associer mouvement et respiration, trouver sa cadence, revenir à son verger intérieur.
Matin 5 (30')
Equilibres - Travail sur le regard, l'appui des pieds, la conscience globale et la confiance.
Semaine 1
Matin 1 (30')
30 minutes de salutations terre, lune, soleil. Faire des micros pauses tout au long de la journée.
Matin 2 (30')
L'intelligence des jambes
Matin 3 (30')
Etirements et souffle
Matin 4 (30')
Restaurer la synchronie
Matin 5 (30')
Le ventre allié
Les cours inédits
Durée : 30 minutes – 4 cours disponibles (17 octobre 23)
Un format court adapté à celles et ceux qui souhaitent se focaliser sur un aspect particulier.
Le cadeau de la fatigue / La sagesse des lunes (45')
Une pratique lente et douce initiée par un temps de parole. L'occasion d'approfondir ce moment de rétraction comme une porte ouverte pour accueillir l'intensité des sensations dans la détente et la présence.
De l'huile dans les rouages - Hatha flow
30 minutes pour délier le corps et l'esprit, respirer dans chaque recoin et pallier à une journée trop chargée ou sédentaire. Bienvenue dans votre pratique.
Eté
Une séance tout en fraîcheur, étirements des jambes, visualisations rafraîchissantes. Bienvenue à votre pratique pour l'été. 30 minutes à glisser entre la plage et l'apéro, pour revenir dans la maison du corps, même en vacances.
Abdos, transverse, périnée
Séance inédite de 30 minutes ciblée sur le travail du transverse et du périnée, tout ça en lien étroit avec le souffle et l'allongement de l'expir. Idéal en cas de maux de dos, rééducation post-partum ou périnéale, ou volonté d'un ventre plus plat.
Les cours
Durée : 60 minutes – 158 cours disponibles (26 fév. 25)
Geste et souffle ensemble
Construire sa maison
Explorations autour du mur
Les flows à enchainer
Terre, lune, soleil, graine dorée
Renfo Yoga 3
Sivananda 2.0
Se sentir vivre - Vinyasa
Lent et intense
Lettre d'amour à vos hanches - Hatha original
Renfo Yoga 2
Hatha délice du soir et relax lumière
Quand lenteur et intensité se conjuguent - Vinyasa
Renfoyoga - Dos mobile et puissant
Foyer doux - Hatha
Prendre soin de son feu digestif le soir, en douceur et avec présence.
Accueillir la nouvelle année
Automassage - Hatha - Méditation
Apaiser la digestion et se recentrer - Hatha
Vinyasa spécial digestion - 1
Préparer au sommeil
hatha pour préparer au sommeil, avec anuloma ujayin
Vinyasa - Hanches fondantes - 2
Moelleux chez soi, en soi
Hatha pour dépoussiérer les recoins-pranayama Murcchâ
Vinyasa pour les hanches, saveur délice !
Méditation du post-it, respiration carrée et pratique du soir - Hatha
Hatha du soir qui étire et réconforte
Vinyasa 3 séance 3
Souffle de mouvement
Graine dorée et 5 tibétains - Hatha dynamique
Vinyasa 3 séance 2
Souffle de mouvement
Entrer dans la respiration de l'asana - Hatha
30 minutes au sol, puis "dérouillage" complet. A la fin, un pranayama pour bien dormir.
Vinyasa 3 séance 1
Souffle de mouvement
Exploration avec la sangle 2.0 et restauratif pour réduire la charge mentale
Hatha exigeant pour entrer directement dans la chair
Pratique savoureuse et intense - Hatha
100% sangle !
Vinyasa 2 séance 4
Vers la créature sauvage. (fin)
Retrouver le noyau, par la force et le repos - Hatha
Dans cette pratique, vous retrouverez l'exploration des planches et 5 variations, puis un temps de 15 minutes de yoga restauratif.
Vinyasa 2 séance 3
Vers la créature sauvage.
Délier le bassin
Salutation à la lune et méditation "toucher-lâcher".
Vinyasa 2 séance 2
Vers la créature sauvage.
Pratique profonde et intérieure - Hatha
Avec pause poumons vides.
Vinyasa 2 séance 1
Vers la créature sauvage.
Accueillir l'automne - Hatha
Replacer ses cellules pour alléger sa tête.
3e répétition du vinyasa
Nouer et dénouer, à la recherche des "bind" - Hatha
Une pratique pour explorer sa mobilité et tenter des postures moins classiques, s'essorer de la tête au pied et ressortir l'esprit aussi clair qu'après une bonne randonnée en montagne!
Comprendre-ENFIN- comment ralentir le souffle + pratique pour le soir
Vinyasa bis repetita
On reprend la séance de samedi dernier, on la prolonge tout en la rendant plus fluide! Idéal pour rentrer en état de flow et recevoir les fruits du savasana final.
Hanches fondantes
Pratique délicieux pour aérer chaque recoin du bassin !
S'apaiser en période de stress
Une assise pour se déposer, des postures qui permettent de revenir dans notre peau pour redescendre de la tête pensante. Quelques pratiques somatiques pour réguler le système nerveux, et un savasana rempli du souffle.
Vinyasa qui chauffe en douceur
Une assise de méditation, puis des postures connues enchainées sans pause malgré un rythme lent, on en sort réchauffé et dans un état propice à la médiation. Petit temps de pranayama au début et à la fin.
Samedi d'été : vinyasa spicy
Vinyasa parsemé de postures !
Devenir chat ! - Hatha
Une pratique tout en mobilité, un slow flow pour ramener de l'espace dans chaque recoin et cavité. Une séance originale, tout d'un côté, tout de l'autre!
Soir d'été - Hatha
Pratique tout en étirements, jambes vers le haut pour sensations mentholées et fraîches!
Vinyasa sur base de salutations
Une base connue. A chaque étape on incrémente une posture, puis on les met toutes les unes après les autres, comme un collier de perles! Cela donne une pratique ultra lisible, qui dérouille et chauffe pour un effet de transe douce. Savasana et réflexion autour de l'émerveillement.
Santé du dos - Vinyasa
Chouchouter sa digestion
Favoriser la détente et le sommeil
Soleil et rayons
une base et des variations.
Vinyasa narratif et progressif
Udana Vayu - Hatha
Energie-Amplitude-Expression
Assise-Vinyasa-Pranayama
Pratique intégrale de 1h15.
Vinyasa lent en 3 wagons
Des pieds et des mains - Approche des Mudras - Hatha
Vinyasa créatif en forêt !
Condensation-sublimation - Hatha
Séance idéale en fin de journée, où comment passer de la tête pensante à la chair présente, puis de la matière du corps au subtil du souffle. Revenir dans ses tissus pour devenir disponible à son souffle. Poser les bagages de la journée pour connecter à plus grand que soi.
Vinyasa dansé
Vinyasa punchy mais onctueux !
Challenger sa pratique avec une brique - Vinyasa
Revisiter les classiques avec briques et sangle - Hatha
Pratique avec matériel - Se détendre
Pour cette pratique vous aurez besoin de 2 briques, d'une sangle longue (ou des écharpes), d'une serviette roulée et d'un bolster (ou une couette roulée).
Préparer Natarajasana, le danseur - Vinyasa
Eclosion
S'ouvrir au printemps et à l'énergie.
Etre peintre et spectateur - Hatha
"Restabilité"
Explorer le maintien postural pour augmenter notre capacité à traverser les aléas de nos émotions et de nos relations. Yoga et vie, avec ou sans tapis !
Se dérouiller de la tête aux pieds - Vinyasa
Système nerveux parasympathique
Apprendre les rouages principaux du nerf vague et quelques outils pour se détendre.
Entrer dans le printemps - Vinyasa
Retrouver et faire circuler de l'énergie.
Charkasana (posture de la roue) - Hatha
Nage libre - Vinyasa
Mouvements ronds, circulaires, fluides, et invocation du bleu! De la piscine à la plage, venez vous éclaboussez de belles pensées et de gestes amples, pour une respiration spacieuse.
De l'inspiration ! - Hatha
Réflexion autour de ce qui nous donne de l'inspiration, dans tous les sens du terme ! Créer de la place dans le contenant (muscles du thorax) pour se sentir spacieux au niveau du contenu (poumons). Une pratique essentielle pour respirer et trouver l'entrain !
les délicieuses ouvertures - Hatha
Anxiété - Hatha
Hatha du mercredi soir, doux, orientation du souffle
Flexions avant intelligentes
Prendre soin de la gorge - Hatha
Lieu anatomique parfois douloureux au niveau de la nuque, haut symbole de communication et carrefour entre tête et corps, venez prendre contact avec ce véritable conseiller qu'est la gorge.
Vinyasa intermédiaire
Les 12 postures mères - Hatha
Pratique inspirée de la vision de Swami Sivananda, structurée et traditionnelle.
Bonne pratique !
Vinyasa fluide
Vinyasa en chaussettes !
Bonne pratique !
Mobilité thoracique pour confort respiratoire
La plèvre est un tissu relié par un côté aux poumons, par l'autre aux muscles thoraciques. En d'autres termes, pour créer du confort respiratoire, on peut pratiquer des pranayamas qui favorisent la souplesse du diaphragme et des alvéoles pulmonaires, mais aussi créer de la mobilité au niveau des os et des muscles scapulaires, pour un même résultat : la sensation de mieux respirer !
Bonne pratique.
Étirements-anuloma-méditation des 4 bouddhas - Hatha
Tout est dans le titre...
Bonne pratique.
Tempo giusto - Hatha
Apprendre à varier les vitesses et surtout trouver son rythme, voici l'objectif de la pratique d'aujourd'hui !
Apprivoiser de nouveaux mouvements - Vinyasa
Pour notre santé ostéo-articulaire autant que pour booster notre mental aux nouvelles gestuelles, il est nécessaire de varier nos mouvements et approches du vinyasa.
Voici une séance consacrée à ça !
Bonne pratique.
Pratique du premier janvier ! - Hatha flow
Un temps pour s'assoir dans le présent, des enchainements étonnants et une pratique qui donne de l'énergie !
Amusez-vous bien.
Pratique de Noël - Hatha
Un temps pour se retrouver, avec son tapis et en soi. Un temps pour observer les mouvements liés à ces fêtes, et des postures pour digérer.
Vinyasa spécial transitions
Venez découvrir une pratique fondamentale. Nous commençons par décortiquer quelques mouvements majeurs, puis nous rendons la pratique de plus en plus fluide pour atteindre cette chaleur douce et profonde, typique de l'état de yoga.
Bas du dos et hanches - Hatha
Retrouver de la liberté dans les hanches, pour que leur mobilité soulage le dos et nous rende plus stables. Bonne pratique !
Se déposer et se recharger - Hatha
Démarrer au sol, tremper dans les postures comme un tissu dans la teinture. Se sentir changer de nuances intérieures. Nous passons par toutes les familles de postures dans ce hatha doux et complet.
Exposer/protéger, travail sur le placement des côtes en vinyasa
Accorder son instrument
Une pratique tout en fluidité pour faire sonner chaque articulation et ressortir de la respirant et apaisé.
Vinyasa mandala
Des boucles de postures qui se répètent en évoluant. Le combo idéal pour approfondir tout en mémorisant.
Les 3 temps de la posture
Au lieu de survoler les postures, nous prenons ici le temps de créer chacune d'elle, puis de s'y établir, et de recevoir enfin l'emprunte qu'elle laisse une fois qu'on la quitte. Bonne pratique !
Voyage articulaire - Hatha
Exploration du micro-univers des articulations, ces points de liaisons et de communication avec notre environnement.
Anti déprime ! - Hatha
Pratique basée sur 3 grands principes qui aident à retrouver l'enthousiasme grâce à tapas (chaleur, ardeur), shuka (bien-être) et udana (le souffle qui monte).
Bonne pratique !
Vinyasa mandala
Prenez 4 postures, répétez-les en les faisant évoluer d'un cycle à l'autre, vous obtenez un mandala agréable et intense.
Au service de la vitalité - Hatha
Pratique mettant l'accent sur udana vayu, l'énergie montante dans le corps, en s'appuyant notamment sur jalandhara bandha.
Asana, pranayama, dhyana - Hatha
De la posture à la méditation, en passant par le pranayama.
Vinyasa 3 postures
Parivritta, anjanaeya, virabadhrasana 3, en ronde !
100% au sol + yoga Nidra
Venez vous déposer sur le tapis pour une heure de relâchement complet et progressif. Profitez en pour découvrir ou redécouvrir la magnique pratique du yoga Nidra.
L'intelligence des jambes - Hatha
Pratique 100% basée sur la conscience, l'engagement et l'intelligence des jambes. Relaxation pour explorer les recoins des pieds jusqu'aux hanches !
Un ventre soutenant
Un temps pour porter l'attention sur le ventre, respirer à l'intérieur pour masser les organes. Puis, des postures de gainage pour faire travailler en synergie périnée et transverse. Enfin, une relaxation guidée pour prendre soin de nos viscères.
Vinyasa peps et méditation de la montagne
Un temps d'assise, l'enchainement de 3 postures répétées plusieurs fois et la méditation de la montagne guidée à la fin.
Minimum d'efforts, maximum d'effets!
Une pratique tout en étirements, sur le principe de la lignée Yin Yoga, et dont l'orientation du souffle soutient l'ouverture de chaque partie du corps.
Focus sur mula et uddyana - Hatha
Explications et explorations des bandhas principaux, relaxation guidée dans toute la sphère du ventre et bas ventre.
Vinyasa original
Une séance qui change un peu, quelques postures dans une approche progressive, une belle relaxation et un état méditatif final!
Hatha du samedi
On y parle à nouveau du lien avec la Terre, les postures assises laissent place à l'exploration de Uddyana Bandha, puis à des enchaînements debout en relation avec le souffle.
Lien avec la Terre - Hatha
Dans cette séance, nous explorons la notion de poids, de comment se laisser porter par la Terre et traverser par l'air, via le souffle.
Pour le nerf vague - Hatha
Dans cette séance, vous trouverez : Une méditation des 4 bouddhas Des associations mouvements-respirations pour s'ancrer dans le présent La respiration carrée Une relaxation en 3 phases Bonne pratique !
Ekapada kapotasana - Hatha
Une séance dédiée à la posture du pigeon. La préparer, la comprendre, respirer avec elle. Bonne pratique !
Pratique douce - Hatha
Le soir, le temps de sentir son corps, commencer et finir par être avec le souffle.
Pratique avec haltères !
Pour une fois, on teste la pratique en incluant des haltères. Bonne humeur et énergie garantie à la fin de la séance !
Mercredi soir doux - Hatha
Séance de fin de journée pour se déposer, relaxation guidée
Reposer/Repousser - Hatha
Saisir la distinction entre se laisser déposer sur le sol et l'utiliser pour gagner en force et en ascension dans la posture. C'est tout le travail de cette séance !
Associer mouvement et respiration - Hatha
Des mouvements simples, comme de minuscules chorégraphies, pour faire se rencontrer le geste et le souffle, et ainsi calmer le mental et amplifier l'espace de la respiration.
Des hanches au coeur - Hatha
Connexion profonde, subtile et mobilisation intense des hanches et de la zone du coeur.
Vinyasa souffle
Un travail précis et profond en vinyasa sur l'association du mouvement et du souffle. Un essentiel !
Racines profondes et branches au vent - Hatha
Une pratique qui démarre dans l'assise puis se déroule autour de nos jambes comme connexion à la terre, dont la stabilité permet le déploiement des bras-branches. Belle pratique!
Jambes précieuses - Hatha
Après une citation inspirante, une pratique profonde et lente qui aborde la mobilité des jambes et du bassin. Travail esquissé des 3 types d'expiration et de la notion de "posture sans pourquoi". Vous trouverez dans cette pratique du plaisir et de la sécurité.
Exploration des Guerriers - Vinyasa
Une séance tout en fraîcheur, étirements des jambes, visualisations rafraîchissantes. Bienvenue à votre pratique pour l'été. 30 minutes à glisser entre la plage et l'apéro, pour revenir dans la maison du corps, même en vacances.
Lumière et miel - Hatha
Une séance tout en écoute, ondulations et étirements. On en ressort spacieux et détendu!
Les ateliers
Durée : 90 minutes – Au 18 mai 24 : 10 ateliers disponibles
Atelier respiration, théorie et pratique
Un atelier co-animé avec ma collègue et amie Maeva, une plongée passionnante dans le monde du souffle, expérimentations à l'appui!
Atelier Ménopause
100% pranayama
A votre souffle, pour votre souffle, dans votre souffle.
Atelier sommeil
10 minutes de présentation sur le lien entre système nerveux dérégulé et sommeil, et aussi ce que nous dit l'ayurvéda à propos du sommeil. Puis 1h20 de pratique tout en intériorité. Un rythme lent et régulier pour créer des conditions favorables à un sommeil profond et réparateur.
Raudra, la colère, épisode 2
Un second atelier pour aborder les pistes quotidiennes à mettre en place pour prendre soin de notre physiologie et enrichir notre boite à outils afin de traverser la colère. La pratique est basée sur des postures « antibiotiques » visant à décharger l’énergie de la colère et sur une approche plus « homéopathique » visant à arroser les graines de Shringara, le rasa de l’Amour.
La colère
Premier atelier sur le thème de Raudra, la colère. 30 minutes de mise en mots, 1h de mise en corps pour repartir avec des outils pour traverser cette émotion rajasique.
Postures et pranayamas
Tous les textes traditionnels le disent: la posture prépare la qualité de présence nécessaire au pranayama, qui nous amène lui-même à la méditation. Venez traverser ces différentes étapes avec moi, vous en ressortirez sereins et gorgés de prana.
100% pranayama
Cette fois, on plonge dans le vent du souffle! Un temps de mise en mots, pour comprendre avant de pratiquer. Un temps de mise en corps, afin de « pratiquer pour comprendre ». Différents pranayamas seront visités, en passant toujours par des bases sécures et saines, afin de créer un lien de complicité avec sa respiration.
Prana et Apana
Prana est l’énergie montante. Celle qui permet de trouver l’énergie de sortir du lit et de se mettre en action le matin. Apana est l’énergie descendante. Celle qui permet de freiner en fin de journée et d’accéder au repos. La plupart du temps, l’une de ces énergie domine dans notre corps, créant tout un tas de déséquilibres. Cette séance se propose de vous donner des pistes pour trouver une balance intérieur entre ces deux mouvements fondamentaux.
Salutations et Variations
Vous connaissez la salutation au soleil? Bien! Mais connaissez-vous la salutation à la lune? Et à la Terre? Si oui, je vous propose ici non seulement les versons classiques, mais pour chacune d’elle une version revisitée! idéal pour les Yogis habitués, qui veulent sortir des sentiers connus.
Yoga pour l’Hiver
Basé sur toutes mes connaissances en Ayurvéda, je vous guide dans un atelier conçu pour équilibrer Kapha, cette part en nous prégnante en hiver, qui a tendance à nous ralentir, voire à nous faire déprimer… On va en faire le portrait, tirer parti de sa stabilité et de son calme, sans pour autant se faire écraser par son poids! Bienvenue dans le Yoga hivernal!