Yoga chez soi
Revenir au corps, à sa propre maison, depuis son chez soi et avec moi, c’est désormais aussi possible ici.
Pour recevoir le lien vers le cours, il vous suffit de m’envoyer votre demande avec la preuve de paiement :
-
- via le formulaire du site;
-
- ou directement un message privé sur Instagram ou sur Whatsapp.
La location, valable une semaine à compter de la date d’envoi du lien, est au prix de :
-
- ’30’ tous les matins’, 8€ le cours, 40 € les cinq cours
- cours inédits 30′ : 8 €, 45′ : 10 €
- ’30’ tous les matins’, 8€ le cours, 40 € les cinq cours
-
- cours d’une heure : 12 €
-
- atelier d’une heure et demi : 18 €
Si vous avez aimé une séance et que vous souhaitez la refaire, si vous n’étiez pas disponible au moment du live ou du replay, vous pouvez désormais accéder à nouveau au cours en ligne que j’organise depuis 2020.
Chacune de ces séances a pour but de vous soutenir dans votre chemin, que ce soit pour garder ou rencontrer votre corps spacieux, ou pour vous glisser avec délice dans le velours du souffle.
J’espère que vous allez aimer faire et refaire ces cours.
Ci-dessous, vous trouverez la liste d’une partie des cours et ateliers. Cette liste s’allongera avec le temps 😉
Des pieds et des mains – Approche des Mudras – Hatha
Vinyasa créatif en forêt !
Condensation-sublimation – Hatha
Vinyasa dansé
Vinyasa punchy mais onctueux !
Challenger sa pratique avec une brique – Vinyasa
Revisiter les classiques avec briques et sangle – Hatha
Pratique avec matériel – Se détendre
Préparer Natarajasana, le danseur – Vinyasa
Eclosion
Etre peintre et spectateur – Hatha
« Restabilité »
Se dérouiller de la tête aux pieds – Vinyasa
Système nerveux parasympathique
Hatha du mercredi soir, doux, orientation du souffle
Flexions avant intelligentes
Prendre soin de la gorge – Hatha
Vinyasa intermédiaire
Les 12 postures mères – Hatha
Vinyasa fluide
30′ tous les matins
Durée : 30 minutes – 3 semaines disponibles (15 cours, 5 mai 24)
Pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer quotidiennement.
Semaine 3
Matin 1 (30')
Jambes.
Matin 2 (30')
Bassin.
Matin 3 (30')
Colonne.
Matin 4 (30')
L'espace du coeur.
Matin 5 (30')
Cou et nuque.
Semaine 2
Matin 1 (30')
Se reposer/se repousser, éprouver son poids et le confier à la Terre.
Matin 2 (30')
Circulation - Nous rencontrons la ronde perpétuelle de l'inspir et de l'expir, puis nous tirons sur le fil du geste, de bout en bout.
Matin 3 (30')
Température - Eprouver les différences de températures entre l'intérieur et l'extérieur, entre les différents segments du corps, et se réchauffer par le mouvement comme par la détente.
Matin 4 (30')
Rythme - Associer mouvement et respiration, trouver sa cadence, revenir à son verger intérieur.
Matin 5 (30')
Equilibres - Travail sur le regard, l'appui des pieds, la conscience globale et la confiance.
Semaine 1
Matin 1 (30')
30 minutes de salutations terre, lune, soleil. Faire des micros pauses tout au long de la journée.
Matin 2 (30')
L'intelligence des jambes
Matin 3 (30')
Etirements et souffle
Matin 4 (30')
Restaurer la synchronie
Matin 5 (30')
Le ventre allié
Les cours inédits
Durée : 30 minutes – 4 cours disponibles (17 octobre 23)
Un format court adapté à celles et ceux qui souhaitent se focaliser sur un aspect particulier.
Le cadeau de la fatigue / La sagesse des lunes (45')
Une pratique lente et douce initiée par un temps de parole. L'occasion d'approfondir ce moment de rétraction comme une porte ouverte pour accueillir l'intensité des sensations dans la détente et la présence.
De l'huile dans les rouages - Hatha flow
30 minutes pour délier le corps et l'esprit, respirer dans chaque recoin et pallier à une journée trop chargée ou sédentaire. Bienvenue dans votre pratique.
Eté
Une séance tout en fraîcheur, étirements des jambes, visualisations rafraîchissantes. Bienvenue à votre pratique pour l'été. 30 minutes à glisser entre la plage et l'apéro, pour revenir dans la maison du corps, même en vacances.
Abdos, transverse, périnée
Séance inédite de 30 minutes ciblée sur le travail du transverse et du périnée, tout ça en lien étroit avec le souffle et l'allongement de l'expir. Idéal en cas de maux de dos, rééducation post-partum ou périnéale, ou volonté d'un ventre plus plat.
Les cours
Durée : 60 minutes – 100 cours disponibles (4 mai 24)
Des pieds et des mains - Approche des Mudras - Hatha
Vinyasa créatif en forêt !
Condensation-sublimation - Hatha
Séance idéale en fin de journée, où comment passer de la tête pensante à la chair présente, puis de la matière du corps au subtil du souffle. Revenir dans ses tissus pour devenir disponible à son souffle. Poser les bagages de la journée pour connecter à plus grand que soi.
Vinyasa dansé
Vinyasa punchy mais onctueux !
Challenger sa pratique avec une brique - Vinyasa
Revisiter les classiques avec briques et sangle - Hatha
Pratique avec matériel - Se détendre
Pour cette pratique vous aurez besoin de 2 briques, d'une sangle longue (ou des écharpes), d'une serviette roulée et d'un bolster (ou une couette roulée).
Préparer Natarajasana, le danseur - Vinyasa
Eclosion
S'ouvrir au printemps et à l'énergie.
Etre peintre et spectateur - Hatha
"Restabilité"
Explorer le maintien postural pour augmenter notre capacité à traverser les aléas de nos émotions et de nos relations. Yoga et vie, avec ou sans tapis !
Se dérouiller de la tête aux pieds - Vinyasa
Système nerveux parasympathique
Apprendre les rouages principaux du nerf vague et quelques outils pour se détendre.
Entrer dans le printemps - Vinyasa
Retrouver et faire circuler de l'énergie.
Charkasana (posture de la roue) - Hatha
Nage libre - Vinyasa
Mouvements ronds, circulaires, fluides, et invocation du bleu! De la piscine à la plage, venez vous éclaboussez de belles pensées et de gestes amples, pour une respiration spacieuse.
De l'inspiration ! - Hatha
Réflexion autour de ce qui nous donne de l'inspiration, dans tous les sens du terme ! Créer de la place dans le contenant (muscles du thorax) pour se sentir spacieux au niveau du contenu (poumons). Une pratique essentielle pour respirer et trouver l'entrain !
les délicieuses ouvertures - Hatha
Anxiété - Hatha
Hatha du mercredi soir, doux, orientation du souffle
Flexions avant intelligentes
Prendre soin de la gorge - Hatha
Lieu anatomique parfois douloureux au niveau de la nuque, haut symbole de communication et carrefour entre tête et corps, venez prendre contact avec ce véritable conseiller qu'est la gorge.
Vinyasa intermédiaire
Les 12 postures mères - Hatha
Pratique inspirée de la vision de Swami Sivananda, structurée et traditionnelle.
Bonne pratique !
Vinyasa fluide
Vinyasa en chaussettes !
Bonne pratique !
Mobilité thoracique pour confort respiratoire
La plèvre est un tissu relié par un côté aux poumons, par l'autre aux muscles thoraciques. En d'autres termes, pour créer du confort respiratoire, on peut pratiquer des pranayamas qui favorisent la souplesse du diaphragme et des alvéoles pulmonaires, mais aussi créer de la mobilité au niveau des os et des muscles scapulaires, pour un même résultat : la sensation de mieux respirer !
Bonne pratique.
Étirements-anuloma-méditation des 4 bouddhas - Hatha
Tout est dans le titre...
Bonne pratique.
Tempo giusto - Hatha
Apprendre à varier les vitesses et surtout trouver son rythme, voici l'objectif de la pratique d'aujourd'hui !
Apprivoiser de nouveaux mouvements - Vinyasa
Pour notre santé ostéo-articulaire autant que pour booster notre mental aux nouvelles gestuelles, il est nécessaire de varier nos mouvements et approches du vinyasa.
Voici une séance consacrée à ça !
Bonne pratique.
Pratique du premier janvier ! - Hatha flow
Un temps pour s'assoir dans le présent, des enchainements étonnants et une pratique qui donne de l'énergie !
Amusez-vous bien.
Pratique de Noël - Hatha
Un temps pour se retrouver, avec son tapis et en soi. Un temps pour observer les mouvements liés à ces fêtes, et des postures pour digérer.
Vinyasa spécial transitions
Venez découvrir une pratique fondamentale. Nous commençons par décortiquer quelques mouvements majeurs, puis nous rendons la pratique de plus en plus fluide pour atteindre cette chaleur douce et profonde, typique de l'état de yoga.
Bas du dos et hanches - Hatha
Retrouver de la liberté dans les hanches, pour que leur mobilité soulage le dos et nous rende plus stables. Bonne pratique !
Se déposer et se recharger - Hatha
Démarrer au sol, tremper dans les postures comme un tissu dans la teinture. Se sentir changer de nuances intérieures. Nous passons par toutes les familles de postures dans ce hatha doux et complet.
Exposer/protéger, travail sur le placement des côtes en vinyasa
Accorder son instrument
Une pratique tout en fluidité pour faire sonner chaque articulation et ressortir de la respirant et apaisé.
Vinyasa mandala
Des boucles de postures qui se répètent en évoluant. Le combo idéal pour approfondir tout en mémorisant.
Les 3 temps de la posture
Au lieu de survoler les postures, nous prenons ici le temps de créer chacune d'elle, puis de s'y établir, et de recevoir enfin l'emprunte qu'elle laisse une fois qu'on la quitte. Bonne pratique !
Voyage articulaire - Hatha
Exploration du micro-univers des articulations, ces points de liaisons et de communication avec notre environnement.
Anti déprime ! - Hatha
Pratique basée sur 3 grands principes qui aident à retrouver l'enthousiasme grâce à tapas (chaleur, ardeur), shuka (bien-être) et udana (le souffle qui monte).
Bonne pratique !
Vinyasa mandala
Prenez 4 postures, répétez-les en les faisant évoluer d'un cycle à l'autre, vous obtenez un mandala agréable et intense.
Au service de la vitalité - Hatha
Pratique mettant l'accent sur udana vayu, l'énergie montante dans le corps, en s'appuyant notamment sur jalandhara bandha.
Asana, pranayama, dhyana - Hatha
De la posture à la méditation, en passant par le pranayama.
Vinyasa 3 postures
Parivritta, anjanaeya, virabadhrasana 3, en ronde !
100% au sol + yoga Nidra
Venez vous déposer sur le tapis pour une heure de relâchement complet et progressif. Profitez en pour découvrir ou redécouvrir la magnique pratique du yoga Nidra.
L'intelligence des jambes - Hatha
Pratique 100% basée sur la conscience, l'engagement et l'intelligence des jambes. Relaxation pour explorer les recoins des pieds jusqu'aux hanches !
Un ventre soutenant
Un temps pour porter l'attention sur le ventre, respirer à l'intérieur pour masser les organes. Puis, des postures de gainage pour faire travailler en synergie périnée et transverse. Enfin, une relaxation guidée pour prendre soin de nos viscères.
Vinyasa peps et méditation de la montagne
Un temps d'assise, l'enchainement de 3 postures répétées plusieurs fois et la méditation de la montagne guidée à la fin.
Minimum d'efforts, maximum d'effets!
Une pratique tout en étirements, sur le principe de la lignée Yin Yoga, et dont l'orientation du souffle soutient l'ouverture de chaque partie du corps.
Focus sur mula et uddyana - Hatha
Explications et explorations des bandhas principaux, relaxation guidée dans toute la sphère du ventre et bas ventre.
Vinyasa original
Une séance qui change un peu, quelques postures dans une approche progressive, une belle relaxation et un état méditatif final!
Hatha du samedi
On y parle à nouveau du lien avec la Terre, les postures assises laissent place à l'exploration de Uddyana Bandha, puis à des enchaînements debout en relation avec le souffle.
Lien avec la Terre - Hatha
Dans cette séance, nous explorons la notion de poids, de comment se laisser porter par la Terre et traverser par l'air, via le souffle.
Pour le nerf vague - Hatha
Dans cette séance, vous trouverez : Une méditation des 4 bouddhas Des associations mouvements-respirations pour s'ancrer dans le présent La respiration carrée Une relaxation en 3 phases Bonne pratique !
Ekapada kapotasana - Hatha
Une séance dédiée à la posture du pigeon. La préparer, la comprendre, respirer avec elle. Bonne pratique !
Pratique douce - Hatha
Le soir, le temps de sentir son corps, commencer et finir par être avec le souffle.
Pratique avec haltères !
Pour une fois, on teste la pratique en incluant des haltères. Bonne humeur et énergie garantie à la fin de la séance !
Mercredi soir doux - Hatha
Séance de fin de journée pour se déposer, relaxation guidée
Reposer/Repousser - Hatha
Saisir la distinction entre se laisser déposer sur le sol et l'utiliser pour gagner en force et en ascension dans la posture. C'est tout le travail de cette séance !
Associer mouvement et respiration - Hatha
Des mouvements simples, comme de minuscules chorégraphies, pour faire se rencontrer le geste et le souffle, et ainsi calmer le mental et amplifier l'espace de la respiration.
Des hanches au coeur - Hatha
Connexion profonde, subtile et mobilisation intense des hanches et de la zone du coeur.
Vinyasa souffle
Un travail précis et profond en vinyasa sur l'association du mouvement et du souffle. Un essentiel !
Racines profondes et branches au vent - Hatha
Une pratique qui démarre dans l'assise puis se déroule autour de nos jambes comme connexion à la terre, dont la stabilité permet le déploiement des bras-branches. Belle pratique!
Jambes précieuses - Hatha
Après une citation inspirante, une pratique profonde et lente qui aborde la mobilité des jambes et du bassin. Travail esquissé des 3 types d'expiration et de la notion de "posture sans pourquoi". Vous trouverez dans cette pratique du plaisir et de la sécurité.
Exploration des Guerriers - Vinyasa
Une séance tout en fraîcheur, étirements des jambes, visualisations rafraîchissantes. Bienvenue à votre pratique pour l'été. 30 minutes à glisser entre la plage et l'apéro, pour revenir dans la maison du corps, même en vacances.
Lumière et miel - Hatha
Une séance tout en écoute, ondulations et étirements. On en ressort spacieux et détendu!
Les ateliers
Durée : 90 minutes – Au 14 février 24 : 8 ateliers disponibles
100% pranayama
A votre souffle, pour votre souffle, dans votre souffle.
Atelier sommeil
10 minutes de présentation sur le lien entre système nerveux dérégulé et sommeil, et aussi ce que nous dit l'ayurvéda à propos du sommeil. Puis 1h20 de pratique tout en intériorité. Un rythme lent et régulier pour créer des conditions favorables à un sommeil profond et réparateur.
Raudra, la colère, épisode 2
Un second atelier pour aborder les pistes quotidiennes à mettre en place pour prendre soin de notre physiologie et enrichir notre boite à outils afin de traverser la colère. La pratique est basée sur des postures « antibiotiques » visant à décharger l’énergie de la colère et sur une approche plus « homéopathique » visant à arroser les graines de Shringara, le rasa de l’Amour.
La colère
Premier atelier sur le thème de Raudra, la colère. 30 minutes de mise en mots, 1h de mise en corps pour repartir avec des outils pour traverser cette émotion rajasique.
Postures et pranayamas
Tous les textes traditionnels le disent: la posture prépare la qualité de présence nécessaire au pranayama, qui nous amène lui-même à la méditation. Venez traverser ces différentes étapes avec moi, vous en ressortirez sereins et gorgés de prana.
100% pranayama
Cette fois, on plonge dans le vent du souffle! Un temps de mise en mots, pour comprendre avant de pratiquer. Un temps de mise en corps, afin de « pratiquer pour comprendre ». Différents pranayamas seront visités, en passant toujours par des bases sécures et saines, afin de créer un lien de complicité avec sa respiration.
Prana et Apana
Prana est l’énergie montante. Celle qui permet de trouver l’énergie de sortir du lit et de se mettre en action le matin. Apana est l’énergie descendante. Celle qui permet de freiner en fin de journée et d’accéder au repos. La plupart du temps, l’une de ces énergie domine dans notre corps, créant tout un tas de déséquilibres. Cette séance se propose de vous donner des pistes pour trouver une balance intérieur entre ces deux mouvements fondamentaux.
Salutations et Variations
Vous connaissez la salutation au soleil? Bien! Mais connaissez-vous la salutation à la lune? Et à la Terre? Si oui, je vous propose ici non seulement les versons classiques, mais pour chacune d’elle une version revisitée! idéal pour les Yogis habitués, qui veulent sortir des sentiers connus.
Yoga pour l’Hiver
Basé sur toutes mes connaissances en Ayurvéda, je vous guide dans un atelier conçu pour équilibrer Kapha, cette part en nous prégnante en hiver, qui a tendance à nous ralentir, voire à nous faire déprimer… On va en faire le portrait, tirer parti de sa stabilité et de son calme, sans pour autant se faire écraser par son poids! Bienvenue dans le Yoga hivernal!