30 minutes tous les matins pendant cinq jours

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Bonjour à toutes et à tous !

Suite à vos nombreuses réponses positives, je vous annonce la première semaine de « 30 minutes par jour » à partir du lundi 13 novembre à 8h45. Voir les précisions pour s’inscrire.

J’ai envie de proposer un pack d’une semaine de cours :

  • 30 minutes en zoom chaque matin,
  • du lundi au vendredi,
  • entre 8h45 et 9h15 !

Le but ? Pratiquer tous les jours, varier sa palette de perceptions et d’exercices, se sentir progresser en finesse et en force !

L’engagement se fait sur la semaine entière. Si vous n’êtes pas disponible un matin, je vous enverrai le Replay disponible 1 semaine. 
Tarif pour toute la semaine : 40 euros.

Le démarrage sera bientôt, selon vos réponses au sondage en cours sur le groupe WhatsApp. Partant.e ?

Si vous avez la moindre question ou souhaitez exprimer votre opinion sur cette proposition, contactez-moi.

La première semaine de « 30 minutes par jour » démarre à partir du lundi 13 novembre à 8h45. 

Précisions importantes :

Vous pouvez vous inscrire dès à présent par e-mail, message privé sur WhatsApp ou Instagram.

Vous vous engagez pour la semaine entière (40 euros) et si vous ne pouvez pas venir, je vous envoie le Replay.

C’est la photo du virement qui fait office d’inscription officielle. Vous êtes nombreux à vous inscrire et cela facilitera énormément mon travail que vous le fassiez d’emblée. Merci d’avance.

Si, pour certain.e.s, l’horaire est trop tardif. N’hésitez pas à vous inscrire quand même et à le faire en décalé d’une journée, je vous envoie le Replay dans l’après-midi.

Enfin, pour ceux qui ne peuvent pas cette semaine-là, il est probable que je refasse d’autres sessions, en fonction du déroulement de celle-ci.

Je me réjouis de vous retrouver chaque matin !

"...ce qui était resserré dans mes tissus se déplie et se déploie."

« …ce qui était resserré dans mes tissus se déplie et se déploie. »

par TaïaProgrammePublié le Les commentaires sont désactivés.

Bonjour à toutes et à tous !

Voici les rdv de la semaine :

Lundi 30 oct. à 12h00Hatha, en présence à Qee Paris 9
Mercredi 1er nov. à 10h30Vinyasa, en visio
Vendredi 3 nov. à 12h30Hatha, en visio
Samedi 4 nov. à 10h30Hatha, en visio
Dimanche 5 nov. à 10h30 et 11h30Hatha puis Vinyasa, en présence à Qee Paris 9.

Cette semaine, on se retrouve :

  • mercredi 10h30, vinyasa pour se lever du bon pied un jour férié, puis méditation de la montagne. 
  • vendredi 12h30, un centre soutenant (Hatha). Travail sur le souffle, les postures de gainage et automassage/relaxation autour du ventre.
  • samedi 10h30, l’intelligence des jambes (Hatha). Etirements et force des jambes, guerriers, chaise, déesse, etc… Et relaxation les jambes en l’air! 

Rappel

Il reste 3 places pour l’atelier de cuisine du 2 décembre entre 15h et 17h chez moi aux Lilas. Je vous remets le menu ci-dessous :

  • Velouté 3c (carottes, curry, coco) et croûtons à l’ail maison
  • Nouilles de riz à l’asiatique et ses deux sauces
  • Snickers glacés maison

Vous pourrez goûter sur place, et prendre ce qu’il reste (pensez à apporter vos boites hermétiques).

Tarif: 35 euros.

atelier cuisine dans les années 15
Les premiers ateliers cuisine de Taïa…
Retraite à l’Arbre aux étoiles, été 23

La retraite de décembre est complète !

Pour les intéressé.e.s, vous pouvez vous mettre en liste d’attente, ou réserver pour celle de la semaine du 10 au 14 juin 2024.

Et toujours les massages.

Si vous avez la moindre question, contactez-moi.

Redescendre et méditer, ekapada et tittibhasana

par TaïaProgrammePublié le Les commentaires sont désactivés.

Bonjour à toutes et à tous !

Voici les rdv de la semaine :

Lundi 2 octobre à 12h00

En présence à Qee Paris 9.

Mercredi 4 octobre à 20h30

Redescendre de l’intensité de la journée, huiler chaque recoin, respirer avec amplitude.
Cours en zoom. Tarif : 12 euros avec replay disponible une semaine.

Vendredi 6 octobre à 12h30

De la posture à la méditation en passant par le souffle.
Cours en zoom. Tarif : 12 euros avec replay disponible une semaine.

Samedi 7 octobre à 10h30

Aller vers ekapada (le pigeon et ses variations)et ses variations.
Cours en zoom. Tarif : 12 euros avec replay disponible une semaine.

Samedi 7 octobre à 16h

Dernier atelier de la bulle pour apprendre la posture de la luciole: tittibhasana. Avec un nom pareil, on va forcément rigoler!

Illustration : Olli Turho

Ce sera samedi entre 16h et 18h à l’espace République, rue du Château d’eau.

Dimanche 8 octobre à 10h et 11h05

En présence à Qee Paris 9, à 10h (Hatha) et 11h05 (Vinyasa).

Rappel

Il reste quelques places pour la retraite de décembre ! Plaquette et fiche d’inscription sur simple demande.

Et toujours les massages.

Si vous avez la moindre question, contactez-moi.

Appréhender le corbeau qui sommeille en vous

par TaïaProgrammePublié le Les commentaires sont désactivés.

Bonjour à toutes et à tous !

Cette semaine, rendez-vous :

Lundi 18 septembre à 12h00

En présence à Qee Paris 9.

Vendredi 22 septembre à 12h30

Ce Vendredi 12h30 en zoom, cours vinyasa.
Tarif : 12 euros.

Samedi 23 septembre à 10h30

Cours en zoom à 10h30
Tarif : 12 euros avec replay disponible une semaine.

A 16h, la bulle immersive Apprendre 3 postures « sur les mains » démarre avec le premier atelier « Appréhender la posture du corbeau » (sans appréhension, justement !).

Je précise:
1/ vous pouvez venir uniquement à cet atelier et pas aux autres. Dans le cas où vous ne venez qu’à un atelier, vous n’avez pas besoin de vous inscrire sur le site et vous pouvez me régler directement à la séance. (30 euros l’atelier à l’unité)

2/ le but n’est pas de forcément « faire la posture » mais plutôt de comprendre les capacités motrices nécessaires et de pratiquer les postures adéquates qui préparent votre corps à la posture. Vous êtes toutes et tous les bienvenus !

Ce sera samedi entre 16h et 18h à l’espace République, rue du Château d’eau.

Dimanche 24 septembre à 10h et 11h05

En présence à Qee Paris 9, cours de hata puis vinyasa.

Retraite d’hiver

Pour la retraite de 3 jours en décembre, les inscriptions sont ouvertes ! La plaquette et les détails sur simple demande.

Si vous avez la moindre question, contactez-moi.

Des hanches au coeur et découvrir les bases

par TaïaProgrammePublié le Les commentaires sont désactivés.

Bonjour à toutes et à tous !

Voici nos rendez-vous de la semaine :

Vendredi 15 septembre à 12h30

Ce Vendredi 12h30 en zoom, cours vinyasa.
Tarif : 12 euros.

Samedi 16 septembre à 10h30

Cours en zoom : « des hanches au coeur ».
Tarif : 12 euros avec replay disponible une semaine.

Dimanche 17 septembre à 10h00, 11h05 et 14h00

Dimanche matin chez Qee Paris 9 pour les cours de hata puis vinyasa, et un atelier l’après-midi : « Découvrir ou revoir les bases posturales et respiratoires« . Inscriptions sur Qee.fr

Et aussi…

Pour vous rappeler que je suis disponible pour les massages, voici encore un très beau témoignage.

La prochaine bulle immersive Apprendre 3 postures « sur les mains » débute le 23 septembre ! Vous pouvez assister aux 3, à 2 ou à une seule séance. Infos et inscriptions.

Toutes les anciennes vidéos restent accessibles dans la bibliothèque.

Retraite d’hiver

Pour la retraite de 3 jours en décembre, les inscriptions sont ouvertes ! La plaquette et les détails sur simple demande.

Si vous avez la moindre question, contactez-moi.

Bulles d’automne, confiance et souffle pour la rentrée

par TaïaBulles immersivesPublié le Les commentaires sont désactivés.

Bulles immersives en septembre et en novembre.

Inscriptions sur le site de l’Atelier Marais, rubrique stages.

Bulle septembre

Corbeau, tête, titibasana

23 septembre, 30 septembre et 7 octobre
De 16 à 18h, à l’Espace République.

Tarif : 25 € à l’inscription et 80 € en espèces lors de la première session.

A chaque séance, nous abordons les différentes capacités motrices pour nous diriger vers la posture :
Séance 1: le corbeau,
Séance 2: la posture sur la tête,
Séance 3: titibasana,
sans objectif d’un aboutissement total, mais plutôt d’une compréhension fine des outils nécessaires pour la faire en sécurité et du cheminement qui nous y amène avec confiance, déconstruisant au passage les croyances limitantes du type « ce n’est pas pour moi». Chaque séance contient un échauffement, une pratique dynamique pensée pour mobiliser les zones nécessaires à l’asana, un temps de savasana et un moment pour respirer.

Le but de ces séances est moins la performance posturale que le processus de complicité avec soi sur le chemin vers l’inconnu. 

Des ingrédients tels que le shaking, l’écriture ou encore l’apport de textes seront de la partie, pour un regard toujours transversal et ouvert sur notre pratique.

Bulle novembre

De la posture au souffle, du souffle à la méditation

18 novembre, 25 novembre, 2 décembre
De 16 à 18h, à l’Espace République.

Tarif : 25 € à l’inscription et 80 € en espèces lors de la première session.

Se sentir à l’aise dans l’assise méditative et dans l’exercice de « faire rien » s’apprend. Le but de cette bulle est de parcourir une partie du sentier de l’ashtanga yoga qui dit: la posture amène au souffle, le souffle amène à la méditation. En procédant de la sorte, nous faisons preuve de progressivité pour le corps et l’esprit, et créons ainsi des conditions favorables à l’intériorité et au silence confiant.

Chaque séance débutera par un échauffement, se poursuivra par une pratique posturale globale, puis nous amènera vers la pratique du pranayama (chaque séance un pranayama différent) et enfin vers une assise partiellement guidée.

Des ingrédients tels que le shaking, l’écriture ou encore l’apport de textes seront de la partie, pour un regard toujours transversal et ouvert sur notre pratique.

Dernier cours de l’année et replay estival

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Le 8 juillet 2023

Bonjour à toutes et à tous ☀️

Nous nous retrouverons samedi 8 juillet à 10h30 pour la dernière séance en visio avant mi-août.

Lors de cette petite pause, vous avez la possibilité :

  • de venir en cours individuel
  • de venir vous faire masser
  • de voir ou revoir les replays de l’année écoulée.

Pour cela, rien de plus simple : consultez la bibliothèque pour voir les intitulés des séances, vous m’envoyez un message WhatsApp pour me dire quelle séance vous intéresse avec la photo de votre virement et je vous envoie le lien, disponible 1 semaine dès la date d’envoi.

2 infos importantes :

  • Pendant cette pause estivale (et pour vous encourager à poursuivre 😉), la location des replays est à 10 euros au lieu de 12 !
  • Le replay est disponible précisément une semaine. Si vous ne pouvez pas le regarder pendant ce laps de temps, votre accès ne sera plus possible au-delà du temps écoulé.

J’espère vous voir nombreux samedi!

Et je vous souhaite un très bel été 🍉

Rappel pour les nouvelles personnes (bienvenue !) :
Les séances en visio sont au tarif de 12 euros et le Replay est disponible 3 jours.

Informations importantes :  

1/ Pour les séances d’une heure, le replay est toujours disponible 3 jours. Pour les ateliers, il est  disponible pendant une semaine. L’envoi se fait dans les 24 heures après la séance live, pensez à en faire la demande au moment de vous inscrire à la séance ou à l’atelier.

2/ Si vous souhaitez réserver pour un cours privé ou un massage, pensez à me contacter directement et à prévoir un peu de marge dans l’agenda au vue de la demande.

3/  Pour le paiement, merci de passer par le virement bancaire.

Plateau thoracique et grâce de la pause

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Du 12 au 18 juin 2023

Bonjour à toutes et à tous ☀️

Voici les rendez-vous de cette semaine:

Vendredi 16 juin à 12h30 – hatha

« Prendre soin du plateau thoracique »
Le diaphragme et le thorax (contenant des poumons, des organes vitaux et de l’énergie montante Udana) se déploieront pour trouver une qualité de souffle subtile et enivrante.

Samedi 17 juin à 10h30 – hatha

« La grâce de la pause »
Au coeur des postures glissant les unes dans les autres, les suspensions de souffle nous convoquent et nous ressourcent. Quant aux assises initiales et finales, elles ouvrent l’oreille et le coeur à cette attente attentive indispensable à toute pratique.

Je me réjouis de ces moments de partage!

Replays toujours disponibles et bibliothèque en ligne ouverte (avec l’ajout de douze nouvelles vidéos) en vue d’un planning allégé cet été :

  • Le cours du samedi continuera presque toutes les semaines, ceux du vendredi et mercredi seront en revanche bientôt en vacances estivales 😎.
  • Parenthèse estivale à Qee Paris 9, du lundi 3 juillet au dimanche 3 septembre.

Pensez aussi aux massages ! Visage, crâne, corps… A vos agendas !!

Rappel pour les nouvelles personnes (bienvenue !) :
Les séances en visio sont au tarif de 12 euros et le Replay est disponible 3 jours.

Informations importantes :  

1/ Pour les séances d’une heure, le replay est toujours disponible 3 jours. Pour les ateliers, il est  disponible pendant une semaine. L’envoi se fait dans les 24 heures après la séance live, pensez à en faire la demande au moment de vous inscrire à la séance ou à l’atelier.

2/ Si vous souhaitez réserver pour un cours privé ou un massage, pensez à me contacter directement et à prévoir un peu de marge dans l’agenda au vue de la demande.

3/  Pour le paiement, merci de passer par le virement bancaire.

Hatha et Vinyasa

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Du 5 au 11 juin 2023

Bonjour à toutes et à tous !

Cette semaine, on se retrouve en visio :

Mercredi 7 juin à 21h00

A 21H ! Attention, le cours est décalé de 30 minutes par rapport à d’habitude. Séance de hatha yoga, avec association mouvement-respiration, démêlage de fin de journée et relaxation guidée sur la base des « marma sthana« , où comment porter l’attention sur des points énergétiques précis.

Samedi 11 juin à 10h30

Samedi pour un vinyasa, yoga dynamique mais accessible à tout.e.s !

Pensez aussi à pratiquer des séances passées grâce à la bibliothèque en ligne (notamment en prévision des vacances de cet été !!)

Pensez aussi aux massages ! Visage, crâne, corps… A vos agendas !!

Rappel pour les nouvelles personnes (bienvenue !) :
Les séances en visio sont au tarif de 12 euros et le Replay est disponible 3 jours.

Rappels et informations importantes :  

1/ Pour les séances d’une heure, le replay est toujours disponible 3 jours. Pour les ateliers, il est  disponible pendant une semaine. L’envoi se fait dans les 24 heures après la séance live, pensez à en faire la demande au moment de vous inscrire à la séance ou à l’atelier.

2/ Si vous souhaitez réserver pour un cours privé ou un massage, pensez à me contacter directement et à prévoir un peu de marge dans l’agenda au vue de la demande.

3/  Pour le paiement, merci de passer par le virement bancaire.

Soie-velours et solide-liquide

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Du 22 au 29 mai 2023

Bonjour à toutes et à tous !

D’abord, Bobin: « Il nous manque l’art de recevoir, simplement recevoir ce qui nous est partout donné. »

Pour recevoir ensemble, je vous propose de nous retrouver :

Mercredi 24 mai à 20h30

« De soie et de velours »
Se délier au sol, onduler sa colonne, respirer dans chaque muscle, puis se déposer dans une pratique de restauratif semi-guidée, avec pléthore de supports pour se laisser fondre dans la gravité.
Si vous avez besoin de retrouver vos contours, de prendre un temps pour sentir la vie en vous (et pas uniquement donner autour de vous), pour vous laisser porter et vous étirer comme des chats, cette séance est pour vous !

Samedi 27 mai à 10h30

« Solide/liquide »
Un attelage précis au souffle d’abord, une pratique vinyasa dynamique ensuite, mettant l’accent sur la fluidité des gestes, la coordination des chaînes musculaires, la continuité d’un mouvement aquatique. Savasana et l’assise finale viendront condenser les effets des postures et aiguiser notre présence.

Lundi 29 mai à 10h30

La semaine et ses nourritures apporteront d’elles-mêmes les subtilités des séances et le contenu de lundi.

Pensez aussi aux massages ! Visage, crâne, corps… A vos agendas !!

Rappel pour les nouvelles personnes (bienvenue !) :
Les séances en visio sont au tarif de 12 euros et le Replay est disponible 3 jours.

Rappels et informations importantes :  

1/ Pour les séances d’une heure, le replay est toujours disponible 3 jours. Pour les ateliers, il est  disponible pendant une semaine. L’envoi se fait dans les 24 heures après la séance live, pensez à en faire la demande au moment de vous inscrire à la séance ou à l’atelier.

2/ Si vous souhaitez réserver pour un cours privé ou un massage, pensez à me contacter directement et à prévoir un peu de marge dans l’agenda au vue de la demande.

3/  Pour le paiement, merci de passer par le virement bancaire.