La prochaine bulle immersive a lieu du mardi 8 au mardi 29 novembre, à l’Espace République.
2 heures par semaine, pendant 4 semaines, ça laisse le temps de :
- se rencontrer les uns les autres,
- appuyer sur le bouton off de manière régulière en étant accompagné et soutenu dans la démarche,
- progresser au niveau postural et respiratoire,
- développer des trucs en « tion »: exteroception, proprioception, interoception,
- se réunir autour du foyer lumineux de la bougie,
- cesser le stimuli incessant des trucs à faire et des notifications.
J’ai construit cette bulle comme un voyage. Un voyage intitulé : de la chenille au papillon.
Chaque séance s’articule autour d’un thème, allant de l’intérieur vers l’extérieur, de la connexion à soi vers la connexion à l’autre. J’avais également envie que l’image de cette bulle soit celle du printemps, alors même que nous serons de plein pied dans l’automne. Chaque séance comportera des exercices ou conseils pour se soutenir moralement pendant la descente vers l’hiver et la luminosité de plus en plus rare.
Séance 1 : se centrer
Une exploration autour de la colonne vertébrale et des 3 « masses » qui la ponctuent. Une rencontre avec les rétentions de souffle, comme des moments de profond repos et de « silence sans solitude ».
Séance 2 : ouvrir sa perspective
Travail autour des torsions et ondulations. Une fois ressentie la colonne, nous la mobiliserons dans les différentes directions autour d’un mandala postural. Un temps pour ouvrir le regard et se permettre de prendre de la hauteur sur le quotidien.
Séance 3 : jouer
Le papillon est sorti de sa chrysalide, découvre les possibilités de ses ailes et de ses antennes. Jeux de mobilités des bras et des jambes, exploration de l’espace, shaking et vinyasa créatif.
Séance 4 : se relier
Une fois connecté à soi, on peut se connecter aux autres, à l’autre. Qu’il s’agisse de notre environnement ou d’un autre individu, découverte de nous comme partie d’un tout. Pratique posturale, respiratoire, co-regulation et pratique de « l’arbre à papillons ».
Inscriptions ouvertes sur le site : https://atelier-marais.fr/